Alkoholik

Za hodinku mam tu psychotherapiu, trosku mam v gatiach, ale je to aj o prekonavani strachu, ze.
To ma vsetko este len caka, ale aspon mam pocit, ze zas to budem mozno moct niekam posunut. A zo skusenosti viem, ze nic zle az tak nehrozi, je to aspon male dobrodruzstvo, ktorym sa mozem posunut a to ma tesi.
A tak som aj rad, ze mam aspon ten 5ty den (ak dobre pocitam a uvedomujem si, kam ma ten alkohol dostal, a tym padom moc nefantazirujem, chcem aby mi to vydrzalo.
Snad to klapne vsetko fajn a ja zacnem na sebe pracovat nejako.
Nejako som sa dostal do situacie, ze si myslim, ze asi som cudak, mozno som si to myslel skor, ale nevadilo mi to az tak ako teraz, ked mam pocit, ze som na pokraji ako tak aspon trosku normalneho zivota, uz nechcem dalej, kto vie ako na tom je moja sebareflexia, potrebujem sa nejako dat do zivota, normalu.

Tak dej vědět jak je. Já dnes cvičení, nešetřila nás.Teď hořčík, protože mi křečovaly stehna a sprška a do pelechu číst pohádku. V podstatě furt něco dělat je dobrý recept, nenechat splíny a craving, aby se nám vloudily do myšlení.. Nebudou mít na to čas. Chacha

spatky,
prijemny adiktolog/psycholog/therapeut. Tak zhodnotil, ze mam celkom depresiu, o tyzden mam dalsie sedenie. Mam si vybrat individualnu alebo skupinovu therapiu, zatial som za individualnu, kedze som tak roztrieskany.
Odporucil mi tiez psychiatra a ADcka, toho, ktory ma poslal na liecenie a nechcel liecit ambulantne, (nechal ma mesiac cakat pri objednani), tak neviem neviem (kvoli tomu ze je specialista). Som objednany k inej psychiatricke na ten pondelok, tak jej popisem situaciu a uvidim. Aspon to selincro nech mam ak mam zlyhat.

Drahu, presne to mi dnes spominal therapeut, ze mam za ten tyzden porozmyslat o svojom programe/rezime.

Zajtra teda nenecham kartu doma, nech nemam pocit zakazu, obmedzenia, a myslienok na to, ale skor nech sa motivujem, ze si pojdem zabehat paradne. Budem radsej mysliet aku si vyberiem paradnu trasu

Mam strach ale velmi, ze pride craving, precvakne, ani necem mysliet, chcem na sebe pracovat.

Tiez sa dopujem horcikom a b-komplexom.

Chcem tento tyzden do dalsieho sedenia zvladnut, budem velmi rad i za zajtrajsok, taky svetly bod ze po praci by som si zabehal. A vobec, mal by som byt rad i za dneskajsok. Citim, ze drak je vo mne a striehne.

Chcem sa naucit zit bez alkoholu :/ byt slobodny a cisty clovek s cistou dusou, to ma pritahuje, skoda ze ale ze i ta temnota niekedy. Asi to je bud alebo.

Stef, tak se neboj. Vymysli si plan, co s tim udelas, az to prijde a neposer se z toho uz dopredu Jinak si to jen privolas - kdyz na to budes myslet. Mit z toho strach znemana, ze uz dopredu vis, ze to prohrajes - tedy mluvim za sebe
Jak to prijde, tak to zase odejde, netrva to bazeni vecne. Krome vitaminu se mi osvedcilo hodne pit vodu. Na sklidneni mysli je dobra joga. Plavani a sauna je taky fajn

Ahoj Stef. Taky se mi zdá, že na to moc myslíš. Pak z toho máš úzkosti. Mysli na strizlivost. Na to, jak příště na terapii budeš moc říct Zvládl jsem to. Na to, jak si zabehas a jak nám to sem půjdeš napsat. Žes byl behat a že máš za sebou další střízlivý den. Nějaké pozitiva do života dostaň. Třeba si kup pomeranč a po malinkých kouscích si ho vychutnej. Je výborný. Když člověk nemá otupele buňky, je najednou tolik věcí, ktere můžeš ochutnat, zkusit. ...

este ma napadlo, ze taka terapia pre moj alkomozog je nebezpecna, napr. vcera therapeut povedal, ze vdaka tej depresii nevnimam aj pozitivne veci, napr. ze mam pracu a ze nepijem kazdy den, ale ...
A presne to, a uz od rana mam nervy z tej myslienky, , ako keby pitie raz za tyzden malo byt ok, to moja alkohlava/drak zasa chce vnimat ako aliby. ...s tym! Nechcem pit.
Musim mu to o tyzden povedat, pisem to i sem, radsej.

MichalB, Allie, dakujem, skusim sa naladit na krajsie veci a uzivat si ich
Allie,pomarance mam, tak mozem aplikovat
MichalB, Allie, dakujem, skusim sa naladit na krajsie veci a vychutnavat si ich.

Stef, si pis denik o tech alko myslenkach a tak vubec a pak to muzes probrat s terapeutem a najit, kde a proc to vznika a pracovat s tim.

dostal som take poznamky, asi je to pre gambling ale to je zrejme jedno (ja sa tam vidim takmer vsade) mozno niekomu sa zide:

Varovné príznaky relapsu.

Ako už bolo povedané, ľudia , ktorí sa snažia zmeniť zabehané zlozvyky, majú tendenciu „pošmyknúť sa" a vrátiť sa k pôvodným vzorcom správania. Ak si budete vedomí situácií, v ktorých ste náchylnejší k takýmto pošmyknutiam, dokážete sa na ne lepšie pripraviť a predchádzať im. Nasledujúce znaky často poukazujú na zvýšené riziko relapsu, alebo zlyhania:


1. Príliš reagujem na stres.
2. Som zo svojej rodiny a priateľov podráždený.
3. Vzďaľujem a izolujem sa od svojej partnerky, rodiny, priateľov, práce, a pod.
4. Cítim sa zavalený pocitmi osamotenosti, frustrácie, hnevu a depresie.
5. Ľahko sa nahnevám.
6. Začínam sa od druhých izolovať.
7. Mnohokrát sa cítim depresívne.
8. Nedarí sa mi zaujímať sa o čokoľvek.
9. Začínam zisťovať, že viac žijem v minulosti, než v prítomnosti.
10. Cez deň som myšlienkami často v minulosti, alebo v budúcnosti, nie však v prítomnosti.
11. Snívam o tom, ako bolo v minulosti dobre.
12. Prechádzam obdobím zmätku, keď neviem, čo mám robiť a ako ďalej.
13. Často krát sa prichytím pri tom, že obviňujem druhých ľudí z mojich problémov.
14. Často sa sťažujem na svoj osud a cítim sa ako jeho obeť.
15. Odmietam vyhľadať pomoc a rozprávať sa o svojich problémoch
16. Niekedy premýšľam, či by návrat k hraniu/tipovaniu bol naozaj tak hrozný, pretože veci sú už aj teraz dosť neúnosné.
17. Začínam vedome ľuďom klamať.
18. Viac než obvykle začínam užívať lieky, alkohol, alebo iné drogy.
19. Začínam sa viac stretávať s ľuďmi, ktorí radi hrajú vo veľkom štýle.
20. Začínam si navrávať, že už som vyliečený a problémy z minulosti sú už za mnou.
21. Prechádzam, alebo som práve zažil významnú zmenu v živote (napr. stratu, sklamanie, úmrtie, zmenu práce...)
22. Začínam byť príliš sebavedomý a z pamäti sa mi vytrácajú spomienky na to, čo som sa naučil na liečení.


Ak na sebe pozorujete jeden, alebo viac z týchto signálov, urobte preventívne opatrenia. Nájdite si pre seba čas a porozmýšľajte nad tým, čo sa deje a ako by to mohlo viesť k hraniu a ďalším problémom. Pokúste sa uplatniť dve kľúčové stratégie:

vyhýbajte sa vysoko rizikovým situáciám
zapíšte si svoje (často skreslené) myšlienky týkajúce sa hry a spochybnite ich
Ak Vám tieto techniky nepomáhajú, navštívte svojho psychológa, psychiatra, alebo klub abstinujúcich

MichalB, tie vitaminy ozaj ucinkuju, nemam ziadne vacsie uzkosti, i spanok celkom fajn. Davam si horcik a b-komplex a jem banany
Tie myslienky sa im snazim vyhybat a myslim nato ako ste mi poradili.

uz zacinam vnimat, ze alkomozog by chcel, aby som sa tesil, ze po praci pojdem na pivo, nesmiem si to dovolit.
Najhorsie je, ze nemozem z prace vypadnut len tak a ist to vybehat teraz, kym je to slabe.
musim to preckat, odviezt pozornost ako to ide a pak si to uzijem
tak davam do seba vodu, mineralku jemne perlivu, mozog ma pocit, ze ziaden rozdiel od piva, tak dostava ako taky pozitok